MINDFULNESS MBSR NAPOLI

Riduzione dello Stress attraverso la Pratica della Consapevolezza

Benvenuto nel programma di Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) il modello più diffuso e consolidato al mondo per conoscere e praticare la Mindfulness.

Sia che tu sia un professionista che vuole acquisire nuove competenze per la propria attività lavorativa, o semplicemente una persona che desidera migliorare il proprio benessere psicofisico, la Mindfulness o pratica della consapevolezza, rappresenta uno strumento potente che può essere integrato nella tua pratica lavorativa o nella vita quotidiana e relazionale, in maniera semplice e immediata.

Attraverso un lavoro prevalentemente esperienziale questo percorso ti fornisce le competenze e gli strumenti, per una conoscenza approfondita dei modelli abituali di pensiero, delle emozioni e dei comportamenti che impediscono a molte persone di raggiungere il loro pieno potenziale umano e il benessere mentale e fisico.

 Descrizione del Corso

Il programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) qui proposto, rispetta rigorosamente il protocollo sviluppato e reso celebre dal Dott. Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni 70, presso la Scuola Medica dell’Università del Massachusetts. Sui benefici psicofisici di questo percorso in ambito personale, lavorativo e relazionale, esiste oggi un imponente repertorio di studi scientifici ampiamente validati.

Questa percorso  ti permette di sperimentare le condizioni di base per comprendere a fondo, praticare e applicare la mindfulness nei vari ambiti della vita personale, lavorativa  e relazionale per riprendere in mano le redini della propria esistenza, liberandola dall’ansia, dallo stress e dagli schemi di comportamento nocivi che ostacolano il benessere, la felicità o non permettono di sviluppare il proprio potenziale.

Attraverso questa programma puoi:

• Praticare in maniera formale e informale la Mindfulness grazie a un programma intensivo di 8 settimane;
• Apprendere gli strumenti pratici, e gli esercizi necessari per allenare la consapevolezza e la presenza mentale;
• Acquisire nuove e fondamentali qualità personali e professionali legate alla Mindfulness;
• Cambiare la mente, il rapporto con il corpo e in generale l’approccio alla vita;
• Imparare a costruire progressivamente un’esistenza mindful.

Questo programma MBSR è finalizzato ad insegnare ai partecipanti come coltivare uno stato di consapevolezza non giudicante dei propri processi mentali, emotivi e fisici, mediante l’attenzione ad oggetti di contemplazione e semplici esercizi corporei.

La graduale applicazione di questa pratica nella vita quotidiana aiuta a riconoscere i propri segnali di stress e ad affrontarli in modo nuovo, creativo e libero da automatismi controproducenti riducendo significativamente le cause di sofferenza e di disagio.

A chi si rivolge

Il programma Mindfulness MBRS Napoli (Riduzione dello stress attraverso la pratica della consapevolezza) è destinato a:

– Tutti coloro che vogliono acquisire e migliorare le competenze professionali fondamentali nelle relazioni con le persone, come la capacità di ascolto consapevole, di elevati livelli di attenzione, di non giudizio, di gestione delle situazioni complesse e di riconoscimento e contenimento delle reazioni di stress.

– Professionisti, come formatori, consulenti, coach, insegnanti, educatori, operatori del benessere, della salute e dello sviluppo personale che desiderano integrare i contributi della Mindfulness nella loro pratica lavorativa, nel percorso verso il benessere dei propri clienti o delle persone di cui si prendono cura.

Il Corso MBSR è rivolto a tutte le persone che si trovano a gestire eventi stressanti, come ad esempio malattie, lutti, separazioni, incidenti, avvenimenti traumatici o la sempre più consueta difficoltà dovuta al vivere intenso in una condizione di sovra esposizione a molteplici attività e impegni per sviluppare una maggiore consapevolezza di sé, approfondire le cause del proprio disagio, impegnarsi in una pratica di consapevolezza e di meditazione.

In particolare la letteratura sui benefici dell’applicazione del Protocollo MBSR indica che il percorso risulta particolarmente utile nella gestione di:

• • malattie e disturbi fisici di varia natura (es. malattie psicosomatiche, dolori cronici, malattie reumatiche, ipertensione, malattie cardiovascolari, disturbi gastrointestinali ecc.)
  • Problematiche di natura psicologica e della di (es. disturbi del sonno e dell’alimentazione, stati depressivi, stanchezza cronica, ecc.)
  • Disturbi di dis-regolazione emotiva: come ansia, depressione e attacchi di panico
  • Situazioni di disagio e di stress momentanee e di lunga durata originate da condizioni di vita difficili (es. sul lavoro, in famiglia, a scuola ecc.)

Come si svolge

l percorso, di carattere esperienziale, si svolge in otto incontri di gruppo di due ore e mezzo ciascuno con cadenza settimanale e in un incontro di un’intera giornata. Non sono richieste conoscenze pregresse.

Il programma prevede:

• • un addestramento graduale ed intensivo alla pratica della consapevolezza, con esercizi di meditazione e stretching dolce e consapevole per prendere contatto profondamente con il proprio corpo ed il proprio respiro;
  • esercizi e pratiche per imparare a disattivare intenzionalmente gli automatismi dei pensieri, lasciare andare la tendenza alla proliferazione mentale e al doloroso rimuginare sulle esperienze spiacevoli;
  • condivisione delle esperienze in gruppo con esercizi di comunicazione ed ascolto consapevole.

Modalità e condizioni per l’iscrizione

Per procedere all’iscrizione è necessario effettuare prima un colloquio individuale gratuito prenotandosi al numero 349957337

La partecipazione al gruppo sarà confermata rispettando l’ordine di effettiva iscrizione, fino ad esaurimento dei posti disponibili.

Il programa sarà attvato solo al raggiungimento del numero minimo di iscritti !!!!

Il costo del percorso comprende gli otto incontri più la giornata intensiva ed è comprensivo del materiale didattico e dei file audio per la pratica a casa. Per ulteriori informazioni sui costi chiamare la segreteria dell’Associazione Mindful – Psicologia e Discipline del Benessere oppure visitare il www.mindfulnapoli.it

Ai partecipanti verrà richiesto di svolgere a casa quotidianamente, le pratiche e gli esercizi assegnati nel corso dei vari incontri.

Informiamo che questo corso ha esclusivamente scopo edu­cativo e formativo e non costituisce, né sostituisce, alcun tipo di trattamento medico, psicologico o psicoterapeutico. Nell’in­teresse e a tutela dei partecipanti e dei formatori, i partecipanti sono tenuti a dichiarare se sono attualmente in terapia, se as­sumono farmaci o se presentano altra condizione fisica, psico­logica o psichiatrica rilevante in atto, che possa pregiudicare il corretto svolgimento del corso.

Gli istruttori

Dott. VINCENZO DI DONATO: Psicologo, Insegnante di Mindfulness e Protocolli MBSR, ha conseguito l’abilitazione all’insegnamento del programma MBSR del CFM Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society, Medical School dell’Università del Massachussets di Jon kabat Zinn

MINDFULNESS MBSR NAPOLI

Riduzione dello Stress attraverso la Pratica della Consapevolezza

Benvenuto nel programma di Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) il modello più diffuso e consolidato al mondo per conoscere e praticare la Mindfulness.

Sia che tu sia un professionista che vuole acquisire nuove competenze per la propria attività lavorativa, o semplicemente una persona che desidera migliorare il proprio benessere psicofisico, la Mindfulness o pratica della consapevolezza, rappresenta uno strumento potente che può essere integrato nella tua pratica lavorativa o nella vita quotidiana e relazionale, in maniera semplice e immediata.

Attraverso un lavoro prevalentemente esperienziale questo percorso ti fornisce le competenze e gli strumenti, per una conoscenza approfondita dei modelli abituali di pensiero, delle emozioni e dei comportamenti che impediscono a molte persone di raggiungere il loro pieno potenziale umano e il benessere mentale e fisico.

 Descrizione del Corso

Il programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) qui proposto, rispetta rigorosamente il protocollo sviluppato e reso celebre dal Dott. Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni 70, presso la Scuola Medica dell’Università del Massachusetts. Sui benefici psicofisici di questo percorso in ambito personale, lavorativo e relazionale, esiste oggi un imponente repertorio di studi scientifici ampiamente validati.

Questa percorso  ti permette di sperimentare le condizioni di base per comprendere a fondo, praticare e applicare la mindfulness nei vari ambiti della vita personale, lavorativa  e relazionale per riprendere in mano le redini della propria esistenza, liberandola dall’ansia, dallo stress e dagli schemi di comportamento nocivi che ostacolano il benessere, la felicità o non permettono di sviluppare il proprio potenziale.

Attraverso questa programma puoi:

• Praticare in maniera formale e informale la Mindfulness grazie a un programma intensivo di 8 settimane;
• Apprendere gli strumenti pratici, e gli esercizi necessari per allenare la consapevolezza e la presenza mentale;
• Acquisire nuove e fondamentali qualità personali e professionali legate alla Mindfulness;
• Cambiare la mente, il rapporto con il corpo e in generale l’approccio alla vita;
• Imparare a costruire progressivamente un’esistenza mindful.

Questo programma MBSR è finalizzato ad insegnare ai partecipanti come coltivare uno stato di consapevolezza non giudicante dei propri processi mentali, emotivi e fisici, mediante l’attenzione ad oggetti di contemplazione e semplici esercizi corporei.

La graduale applicazione di questa pratica nella vita quotidiana aiuta a riconoscere i propri segnali di stress e ad affrontarli in modo nuovo, creativo e libero da automatismi controproducenti riducendo significativamente le cause di sofferenza e di disagio.

A chi si rivolge

Il programma Mindfulness MBRS Napoli (Riduzione dello stress attraverso la pratica della consapevolezza) è destinato a:

– Tutti coloro che vogliono acquisire e migliorare le competenze professionali fondamentali nelle relazioni con le persone, come la capacità di ascolto consapevole, di elevati livelli di attenzione, di non giudizio, di gestione delle situazioni complesse e di riconoscimento e contenimento delle reazioni di stress.

– Professionisti, come formatori, consulenti, coach, insegnanti, educatori, operatori del benessere, della salute e dello sviluppo personale che desiderano integrare i contributi della Mindfulness nella loro pratica lavorativa, nel percorso verso il benessere dei propri clienti o delle persone di cui si prendono cura.

Il Corso MBSR è rivolto a tutte le persone che si trovano a gestire eventi stressanti, come ad esempio malattie, lutti, separazioni, incidenti, avvenimenti traumatici o la sempre più consueta difficoltà dovuta al vivere intenso in una condizione di sovra esposizione a molteplici attività e impegni per sviluppare una maggiore consapevolezza di sé, approfondire le cause del proprio disagio, impegnarsi in una pratica di consapevolezza e di meditazione.

In particolare la letteratura sui benefici dell’applicazione del Protocollo MBSR indica che il percorso risulta particolarmente utile nella gestione di:

• • malattie e disturbi fisici di varia natura (es. malattie psicosomatiche, dolori cronici, malattie reumatiche, ipertensione, malattie cardiovascolari, disturbi gastrointestinali ecc.)
  • Problematiche di natura psicologica e della di (es. disturbi del sonno e dell’alimentazione, stati depressivi, stanchezza cronica, ecc.)
  • Disturbi di dis-regolazione emotiva: come ansia, depressione e attacchi di panico
  • Situazioni di disagio e di stress momentanee e di lunga durata originate da condizioni di vita difficili (es. sul lavoro, in famiglia, a scuola ecc.)

Come si svolge

l percorso, di carattere esperienziale, si svolge in otto incontri di gruppo di due ore e mezzo ciascuno con cadenza settimanale e in un incontro di un’intera giornata. Non sono richieste conoscenze pregresse.

Il programma prevede:

• • un addestramento graduale ed intensivo alla pratica della consapevolezza, con esercizi di meditazione e stretching dolce e consapevole per prendere contatto profondamente con il proprio corpo ed il proprio respiro;
  • esercizi e pratiche per imparare a disattivare intenzionalmente gli automatismi dei pensieri, lasciare andare la tendenza alla proliferazione mentale e al doloroso rimuginare sulle esperienze spiacevoli;
  • condivisione delle esperienze in gruppo con esercizi di comunicazione ed ascolto consapevole.

Modalità e condizioni per l’iscrizione

Per procedere all’iscrizione è necessario effettuare prima un colloquio individuale gratuito prenotandosi presso la segreteria dell’ associazione Mindful – Psicologia e Discipline del Benessere al numero 3349957337

La partecipazione al gruppo sarà confermata rispettando l’ordine di effettiva iscrizione, fino ad esaurimento dei posti disponibili.

Il costo del percorso comprende gli otto incontri più la giornata intensiva ed è comprensivo del materiale didattico e dei file audio per la pratica a casa. Per ulteriori informazioni sui costi chiamare la segreteria dell’Associazione Mindful – Psicologia e Discipline del Benessere oppure visitare il www.mindfulnapoli.it

Ai partecipanti verrà richiesto di svolgere a casa quotidianamente, le pratiche e gli esercizi assegnati nel corso dei vari incontri.

Informiamo che questo corso ha esclusivamente scopo edu­cativo e formativo e non costituisce, né sostituisce, alcun tipo di trattamento medico, psicologico o psicoterapeutico. Nell’in­teresse e a tutela dei partecipanti e dei formatori, i partecipanti sono tenuti a dichiarare se sono attualmente in terapia, se as­sumono farmaci o se presentano altra condizione fisica, psico­logica o psichiatrica rilevante in atto, che possa pregiudicare il corretto svolgimento del corso.

Gli istruttori

Dott. ROSARIO ESPOSITO: Psicologo, Psicoterapeuta, Didatta della Scuola di Psicoterapia Cognitiva di Napoli, Insegnante di Mindfulness e Protocolli MBSR, ha conseguito l’abilitazione all’insegnamento del programma MBSR del CFM Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society, Medical School dell’Università del Massachussets di Jon kabat Zinn

CHE COS’E’ LA MINDFULNESS

Mindfulness è un termine anglosassone che significa “consapevolezza“, si tratta in buona sostanza di una modalità dell’essere già presente naturalmente in noi, una sorta di condizione umana universale che emerge quando portiamo attenzione, in modo intenzionale e non giudicante, con la mente e con il cuore, all’esperienza del momento presente.

Purtroppo le vicende  della vita a volte non ci permettono di coltivare questa preziosa capacità e spesso ci ritroviamo ad essere lontani quello che accade adesso, in questo momento, immersi a rimuginare tra eventi spiacevoli del passato o timori sul futuro o impegnati nell’impresa impossibile di controllare o prevedere tutto, ritrovandoci con maggiori ansie e preoccupazioni e con una mente distratta defocalizzata, preoccupata, reattiva e agitata.

La prospettiva della mindfulness introduce un modo, profondamente diverso, di porsi in relazione con la propria esperienza. E’ una modalità per entrare in contatto con ciò che succede dentro e fuori di noi, momento per momento, per prendersi cura del corpo e della mente, sviluppando la capacità di stare nel presente, gestire le difficoltà, lo stress ed i cambiamenti, imparando a mantenere stabilità ed equilibrio, con enormi benefici nel rapporto con se stessi e gli altri.

CHE COS’E’ IL PROGRAMMA MBSR

Il programma MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction è, a tutt’oggi, il modello più diffuso e consolidato al mondo per conoscere e praticare la Mindfulness. Nasce alla fine degli anni ’70 da un’intuizione del prof. Jon Kabat-Zinn, biologo molecolare e docente di medicina presso la Medical School dell’Università del Massachusetts, che per diversi anni si era dedicato alla ricerca di un metodo per poter ridurre gli effetti dello stress o disagio interiore, in ambito clinico.
Dopo oltre tre decenni di attività di pratica e ricerca da parte del Center for Mindfulness e di tutti i centri medici e universitari in cui viene applicata la mindfulness, è ormai evidente il beneficio del programma MBSR per contrastare e risolvere una serie di disturbi e problemi legati a difficoltà relazionali, alla regolazione delle emozioni e, in generale, a tutte le condizioni che generano sofferenze e stress psico-fisico.

A CHI E’ RIVOLTO

Il Programma è rivolto a TUTTE LE PERSONE, perché ognuno di noi si trova a vivere comunque a contatto con l’intensità ed il disagio dell’esperienza umana sia derivante da eventi traumatici come incidenti, malattie, lutti, separazioni, sofferenza fisica e mentale, sia derivante dalla difficoltà a gestire l’iperattività e la multifunzionalità cui si è esposti quotidianamente in questa parte del mondo, che portano nel tempo a sperimentare una condizione di stress con effetti che possono evidenziarsi attraverso: disturbi del sonno, dell’attenzione, dell’alimentazione, o nel prodursi di stati di agitazione  quali ansia, inquietudine, depressione, pensieri ricorrenti e una vasta serie di disturbi fisici e psicosomatici.

La pratica della consapevolezza facilità l’emergere di una maggiore consapevolezza circa le origini dello stress e ci aiuta a riconoscere le cause dei propri automatismi mentali, così da ridurne il consueto coinvolgimento automatico e i danni che questa modalità spesso provoca.

La pratica della consapevolezza interviene positivamente su tutti questi aspetti, promuovendo equilibrio e centratura della persona facilitando, in questo modo,  l’interazione con gli altri e migliorando il livello di energia psico-fisica dei praticanti.

STRUTTURA DEL PROGRAMMA MBSR

Il programma MBSR è strutturato in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale e della durata di circa due ore e mezza ciascuno, nel programma è compresa tra il sesto e il e settimo incontro una giornata di pratica intensiva.

Per partecipare al programma è richiesto un breve colloquio individuale e l’impegno verso se stessi e verso il gruppo, di essere presenti ad ogni incontro e di svolgere giornalmente a casa gli esercizi proposti. Durante gli incontri viene mantenuto il silenzio ad esclusione dei momenti di libera condivisione.

Le attività del corso prevedono:

–   Pratiche guidate di meditazione

–   Esercizi di consapevolezza corporea;

–   Yoga e movimenti corporei accessibili a tutti;

–   Condivisioni di gruppo e spazi di condivisione della propria esperienza;

–   Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana;

–   Ausili audio e cartacei a supporto della pratica quotidiana;

Al termine del corso MBSR i partecipanti dovrebbero essere in grado di:

–   Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori;

–   Osservare e comprendere i propri automatismi;

–   Accogliere ed affrontare le situazioni difficili causa di stress;

–   Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti;

–   Maturare e coltivare un’attenzione non giudicante verso se stessi, gli altri e le proprie esperienze

ISTRUTTORI

Gli istruttori del programma MBSR sono il Dott. Rosario Esposito e il Dott. Vincenzo Di Donato, abilitati all’insegnamento del programma MBSR dal CFM Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society, Medical School University of Massachusetts

QUANDO E DOVE  – DATE DEGLI INCONTRI

Gli otto incontri di MBSR si terranno il venerdi dalle ore 19.15 alle ore 21.30,  circa, presso la sede dell’Associazione MINDFUL – Psicologia e Discipline del Benessere Napoli, Via F. De Mura 39, con il seguente calendario:

27 Ottobre

3 -10-17-24- Novembre

1 -8 -15 Dicembre

Domenica 3 dicembre ci sarà la giornata di pratica intensiva.

Il costo per la partecipazione all’intero programma MBSR, della durata complessiva di 28 ore è di 300 euro. IL CORSO E’ A NUMERO CHIUSO, per prenotare la partecipazione è necessario un acconto di 50 euro.

I colloqui per la presentazione del corso e la partecipazione al programma  MBSR  ci saranno tutti i giorni dalle ore 18.30 a partire dal 12 ottobre su appuntamento.

Per richiedere un colloquio con il Dott. Rosario Esposito o il Dott. Vincenzo Di Donato, è possibile telefonare all’Associazione Mindful allo 0810662460 dopo le 17 oppure al 3349957337

“La consapevolezza non è qualcosa che devi ottenere o acquisire. E’ qualcosa che è sempre con te, è un’interna e profonda risorsa, sempre disponibile, che attende pazientemente di essere risvegliata e usata al servizio della comprensione, della crescita e della cura.” Jon Kabat-Zinn

Scarica la brochure del programma

Associazione MINDFUL – Psicologia e Discipline del Benessere – Napoli, Via F. De Mura 39 – 80129 Napoli tel 0810662460 -3349957337

e-mail:mindfulcontatti@gmail.com –  www.mindfulnapoli.it