Insegnante
Claudia Bianchi
Corso di ginnastica posturale over 40 – Metodo Aplomb ogni Martedì ore 10.30
Un corso di ginnastica posturale per migliorare il portamento e la qualità del movimento quotidiano secondo il Metodo Aplomb, ideato da Noelle Perez Cristiaens fondatrice dell’ISA (Istituto Superiore Aplomb) di Parigi.
Essere in Aplomb – cioè in asse, in appiombo – significa mantenere una postura sana e corretta in tutte le posizioni ed i movimenti della vita quotidiana. Ciò è stato naturale per i nostri nonni o bisnonni e lo è ancora per chi vive in una civiltà tradizionale. Attualmente, soprattutto in Occidente, molte persone vivono fuori asse, con conseguenti tensioni e/o dolori muscolari e articolari.
Il corso con il recupero delle posture fisiologiche – stare in piedi, seduti, distesi, inclinarsi in avanti, camminare ecc. – aiuta a prevenire /alleviare malesseri quali: tensioni a schiena e collo; problemi a piedi, ginocchia, anche e spalle; inadeguata tenuta di addome e pavimento pelvico; respirazione breve ed insufficiente.
Orario delle lezioni
Martedì dalle ore 10.30 alle ore 13
Il Corso che fa per te!
Un allenamento semplice ma efficace per correggere gli squilibri posturali, alleviare i dolori osteo-articolari, diminuire le tensioni muscolari, ristabilire il corretto equilibrio psicofisico, rilassarsi in compagnia.
Esercizi semplici e mirati, eseguiti con controllo e concentrazione sia a corpo libero che con l’utilizzo di piccoli attrezzi, per allenare il corpo e la mente, imparare a respirare con consapevolezza e contribuire a rendere i movimenti quotidiani più fluidi e armonici.
Puoi prenderti cura di te in modo piacevole ed intelligente, ritagliando un po’ di tempo da dedicare a te stessa/o, allontanarti dallo stress e dalla caoticità del quotidiano, diminuire la stanchezza rinforzando il tuo organismo e migliorando la qualità della tua vita.
LA GINNASTICA POSTURALE COS’E’
È un metodo che aiuta la conoscenza del proprio corpo in generale migliorando la percezione della colonna vertebrale, degli arti superiori e inferiori e le posizioni che queste parti del corpo assumono nello spazio. Un programma di esercizi in grado di scoprire le zone del corpo rigide e dolorose e di verificare se l’immagine che si ha del corpo è reale o distorta. Una ginnastica quindi che porti ad acquisire la capacità di controllo del corpo, a migliorare la postura e l’utilizzo dello stesso.
Gli esercizi sono rivolti a tutte quelle persone che desiderano migliorare la propria postura ed imparare a muovere il proprio corpo in modo corretto; a tutte le persone a cui sono state diagnosticate patologie vertebrali di origine posturale; a persone che devono effettuare un recupero funzionale, anche dopo un intervento. Possono effettuare la ginnastica posturale bambini, adolescenti, adulti, donne in gravidanza, anziani, sportivi
L’ 80% della popolazione adulta nei paesi industrializzati soffre di mal di schiena
Le cause sono numerosissime, ma nell’80% dei casi la causa dei dolori alla schiena è da ricercare nelle posture scorrette che vengono mantenute durante la giornata lavorativa o scolastica, nella sedentarietà e nel sovrappeso e infine nello stress psicologico. Nel 97% dei casi il dolore è rappresentato da “dolore meccanico” per indicare una anormalità anatomica o funzionale del rachide, che esclude la presenze di una malattia maligna, infiammatoria o viscerale , che rappresenta solo il 3% di cause che possono portare al mal di schiena.
Ginnastica posturale: per una migliore consapevolezza del proprio corpo.
La ginnastica posturale si focalizza sull’insieme degli equilibri muscolari che consentono il mantenimento della stazione eretta, il movimento dei suoi segmenti e del corpo. Per avere una buona postura e un corretto controllo del corpo è necessario possedere un buon equilibrio muscolo‐scheletrico unito ad una ottima percezione e conoscenza del proprio corpo.
GLI OBIETTIVI DELLA GINNASTICA POSTURALE
- Correggere la Postura
- Alleviare Dolori Osteo-Articolari
- Migliorare la percezione del corpo (esercizi propriocettivi/equilibrio/rinforzo);
- Migliorare la mobilità articolare (esercizi di mobilizzazione)
- Migliorare l’elasticità muscolare (esercizi di stretching);
- Migliorare l’azione dei muscoli posturali (posture e respirazione).
