Mindfulness Individuale 

• Senti di non avere la forza e le risorse necessarie per affrontare le difficoltà oppure la semplice quotidianità?
• Lamenti spesso dolori o fastidi ricorrenti, come contratture, mal di testa o disturbi intestinali cronici? 
• Hai pensieri ricorrenti, sul passato o sul presente, preoccupazioni su cui ritorni di continuo? 
• Ti senti bloccato da emozioni negative, come l’ansia, umore instabile o rabbia? 
• Soffri di insonnia o risvegli frequenti durante la notte che ti fanno sentire stanco e affaticato durante la giornata? 
• Non trovi più piacere nelle cose che fai e ti sembra di aver perso il senso e la direzione nella tua vita?

Puoi trovare la risposta a queste domande nella Mindfulness Individuale

Il corso di Mindfulness individuale proposto, basato su Protocolli Mindfulness Based è rivolto a tutti coloro che stanno attraversando un periodo particolare di stress e disagio e desiderano migliorare il proprio benessere psicofisico lavorando su obiettivi specifici finalizzati a gestire lo stress e le condizioni di disagio.

Il percorso Mindfulness Based Individuale è articolato in 21 incontri settimanali della durata di 1 ora, strutturati sulla base di specifiche esigenze, nei quali saranno affrontate e tematiche individuali approfondendo le modalità tipiche di rapportarsi a se stessi, agli altri e al mondo per sviluppare una maggiore consapevolezza dei propri automatismi disfunzionali e delle modalità per superarli.

Attraverso un percorso di Mindfulness Individuale potrai:

• Apprendere la pratica della meditazione formale e informale;
• Apprendere gli strumenti pratici e gli esercizi necessari per allenare la consapevolezza e la presenza mentale;
• Migliorare la  capacità di gestione dello stress e dell’ansia;
• Aumentare il benessere e la serenità mentale;
• Utilizzare pienamente le proprie risorse e potenzialità;
• Migliorare le proprie capacità di comunicazione e i rapporti interpersonali;
• Cambiare la mente, il rapporto con il proprio corpo e in generale imparare a costruire progressivamente un’esistenza consapevole.​

Il corso prevede pratiche di meditazione sia a livello formale, sia a livello informale ed esperienze volte a conoscere e ad approfondire la Mindfulness; durante gli incontri il partecipante sarà guidato dall’insegnante alla scoperta della Mindfulness attraverso pratiche, esperienze ed esercizi dove si apprenderanno conoscenze sulla connessione tra corpo e mente, sulla natura dello stress e si lavorerà all’esplorazione e all’individuazione del mindset piu funzionale allo sviluppo personale alla corretta gestione delle emozioni e degli eventi avversi.

Il corso prevederà oltre allo svolgimento di esercizi durante gli incontri, anche esercizi a casa, supportato dall’uso di dispense, letture e supporti audio.

Le iscrizioni potranno essere richieste inviando una domanda di partecipazione all’indirizzo mail mindfulcontatti@gmail.com oppure telefonando al numero 3357874887.

Prima di decidere la partecipazione al percorso di Mindfulness Individuale è indispensabile un colloquio conoscitivo gratuito con l’istruttore.

Dott. VINCENZO DI DONATO: Psicologo, Insegnante di Mindfulness e Protocolli MBSR, ha conseguito l’abilitazione all’insegnamento del programma MBSR del CFM Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society, Medical School dell’Università del Massachussets di Jon kabat Zinn